ЗАЕМИ ДОБРА ПОЗА
•Сгъни коленете така, че когато ръцете хващат тежестта,
тя да бъде колкото е възможно по-близо до нивото на кръста (но не
сгъвай прекалено коленете)
•Дръж гърба изправен
(навежда
нето на главата помага за
това)
•Наведи се леко напред, ако е нужно малко над тежестта, за
да я хванеш добре
•Не вдигай над нивото на
раменете
•Застани с лице в посока на движението
