ПОДДЪРЖАЙ ТЕЖЕСТТА БЛИЗО ДО ТЯЛОТО
•Поддържай тежестта по-близо до тялото колкото се може по-продължително време.
•Поддържай най-тежката част на тежестта най-близо до тялото
•Ако не е възможно да се приближиш до тежестта, опитай да я приближиш близо до себе си, преди да я повдигнеш